中文
每年的農(nóng)歷四月初一前后，也就是公歷的5月5～6日之間為立夏時(shí)節(jié)，是界定夏季正式開始的日子。早在戰(zhàn)國(guó)末年就已經(jīng)確立了立夏這個(gè)節(jié)氣。它預(yù)示著季節(jié)的轉(zhuǎn)換。
由于地理位置的差異，“立夏”前后，中國(guó)只有福州到南嶺一線以南地區(qū)真正的進(jìn)入夏季，而東北和西北的部分地區(qū)這時(shí)則剛剛進(jìn)入春季，全國(guó)大部分地區(qū)平均氣溫在18--20℃上下。因此很多時(shí)候氣溫不穩(wěn)定，大家就要在日常生活中多多注意。進(jìn)入夏季，我們的衣食住行都要跟著發(fā)生變化。
首先是“衣”。這個(gè)節(jié)氣大家怎么穿呢？前面我們說了，很多地區(qū)氣候不一，尤其是北方，立夏還是很涼爽的。所以并非是立夏了大家就可以都穿短袖了。很多地區(qū)晝夜溫差較大，要按照天氣情況隨時(shí)增減衣物，才不至于感冒。
其次是“食”。立夏時(shí)節(jié)大家吃什么保健呢？
櫻桃。它是立夏時(shí)節(jié)的當(dāng)季水果。在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨(dú)秀;維生素A含量比葡萄、、橘子多4~5倍。立夏吃櫻桃，討一個(gè)紅紅火火的好彩頭。
蓮子。進(jìn)入四五月份，集市上就開始有售賣蓮子的了。蓮子富含維生素和多種微量元素，在立夏時(shí)節(jié)多吃蓮子不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而且還可以提高心臟功能，預(yù)防心率不齊，尤其是蓮子心，可以入藥。蓮子富含黃樹寧堿，可以防癌，抗癌。
龍眼。性溫和。可以補(bǔ)氣血和安神。含豐富的礦物質(zhì)和維生素等，對(duì)人體全身都有益處。還含有膽堿，有益于腦細(xì)胞，消除疲勞，增強(qiáng)人的記憶。另外還有明顯的抗衰老作用。
大豆。含有豐富的蛋白質(zhì)，不含膽固醇，氯基酸更完整。大豆被稱為“蛋白黃金”。蛋白質(zhì)是身體最主要的能量來源，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)是隨著時(shí)間流逝不斷消耗和更新的。缺乏會(huì)使身體快速老去。蛋白質(zhì)起到“修復(fù)再生”的功能！
第三是“住”。在起居方面要做到適當(dāng)晚睡早起，室內(nèi)遮陽(yáng)。立夏之后，日照時(shí)間延長(zhǎng)，天亮的早，黑的晚。因此人們要跟著調(diào)整自己的作息規(guī)律。中午適當(dāng)做短暫的午休。立夏時(shí)節(jié)對(duì)居室的布置也很重要。在室內(nèi)要采取必要的遮陽(yáng)措施。保持通風(fēng)。窗子上應(yīng)選擇淺色窗簾，設(shè)法避免光源和光照，保持室內(nèi)涼爽。如有條件，可以在早上9點(diǎn)至晚上6點(diǎn)關(guān)好門窗，并拉上淺色窗簾。
最后一點(diǎn)是：“行”。立夏運(yùn)動(dòng)要掌握三個(gè)原則：第一，適時(shí)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在清晨或傍晚。這時(shí)候陽(yáng)光不強(qiáng)烈，能夠很好的避免紫外線對(duì)身體的傷害。 第二，適量。 因?yàn)槿梭w能量的消耗在夏季會(huì)有所增加。因此，強(qiáng)度不宜太大。建議每次控制在1小時(shí)以內(nèi)。同時(shí)還要注意補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。 第三，適地。最好選擇在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如公園、湖邊、庭院等視野開闊、陰涼通風(fēng)的地方都是較好的運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)。若條件不允許只能進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的話，最好打開門窗，讓空氣保持流通。
除此之外，還有很重要的一點(diǎn)就是：養(yǎng)心！立夏以后氣溫逐漸升高，炎熱的夏季即將到來。隨著氣溫升高，很多人會(huì)變得心煩氣躁。有一句話說：心靜自然涼。這就是說的讓我們戒怒戒躁,切忌大喜大怒,要保持精神安定、心情舒暢、笑口常開。為了達(dá)到這個(gè)效果，建議大家平時(shí)多做些偏靜的文體活動(dòng),如繪畫、釣魚、練習(xí)書法、下棋、種花等。
上面為大家介紹了立夏來臨需要注意的幾個(gè)事項(xiàng)，不管是休閑還是工作的時(shí)候希望大家都注意身體和情緒的調(diào)節(jié)。愿大家都有一個(gè)好心情，迎接熱情夏天的到來！
版權(quán)所有 @ 山東德瑞克儀器股份有限公司 備案號(hào)：魯ICP備12028852號(hào)-4 實(shí)驗(yàn)室一站式服務(wù),實(shí)驗(yàn)室設(shè)計(jì),試驗(yàn)儀選配.(魯)-非經(jīng)營(yíng)性-2021-0099